コエンザイムQ10（CoQ10）とは

コエンザイムＱ10は、ユビキノン、ユビデカレノンの他に、生命の維持に必要な機能を持つことから 別名ビタミンＱとも呼ばれていますが、ビタミンとは異なり体内で生合成されるため、体内で酵素の働きを助ける 補酵素として分類されています。黄色やオレンジ色の結晶状の物質で、無味無臭の非水溶性物質です。 コエンザイムQ10は、赤血球を除く人間のすべての細胞に存在し、もともと成人の体内には全身で700mg持っていると いわれておりますが、40歳前後から急速に減少していきます。

日本では1975年から医薬品として使用されており、主に心臓病（心不全）の治療薬として医療機関で使われています。 また、脳卒中や心筋梗塞などの脳・心虚血性疾患・糖尿病・歯槽膿漏などの治療にも用いられています。食品としては、 2001年から販売が可能になりました。

細胞1つ1つに存在するミトコンドリアは、ヒトが必要とするエネルギーの95%を作り出しています。 コエンザイムQ10はミトコンドリア内でエネルギーを作り出す補酵素として重要な働きをしています。

＜細胞へのエネルギー供給に不可欠＞

コエンザイムＱ10は細胞が働くためのエネルギー「ATP」を生み出す上で必要なもので、 生命維持に不可欠な物質です。そのため、コエンザイムＱ10は代謝活性の高い組織、心臓・肝臓・卵巣・精巣 などに多く含まれます。

心臓は特に多くのエネルギーを必要とするため、コエンザイムＱ10が必要とされています。 コエンザイムＱ10の不足に応じて、心臓が必要とするエネルギー補給が十分にできなくなり、 血液を送り出す力が弱まって、動悸や息切れの原因になります。

コエンザイムQ10は、心臓そのものを刺激するわけではありませんので、副作用の心配もなく、 アメリカではビタミン剤として扱われており手軽な健康補助食品としても注目を浴びています。

＜新陳代謝を活発にし、老化防止・美肌効果＞

コエンザイムＱ10には「老化」や「低血圧」、「生活習慣病」などの症状を改善させる働きや、 抗酸化作用なども認められています。肌の新陳代謝を活発にし、できてしまったメラミン色素を正常に排出してくれます。 また、新陳代謝を活発にするとともに、強い抗酸化作用で紫外線や活性酸素によりダメージを受けてシワになってしまった お肌を、美しく戻す力もあります。

近年、コエンザイムＱ10の活性化作用が脂肪をエネルギーに変え排出することから、ダイエットにも抜群の効果が あることが注目されています。最近の実験では花粉症や、アトピーなどのアレルギー症状の改善も見られました。

コエンザイムQ10は加齢によって体内での生成が減少していきます。細胞内のコエンザイムQ10が減少することと、 中高年男女の代謝活動が低下し肥満や疾病に対する抵抗力が低下することとの関連性についてはこれまでの研究により 提示されています。

コエンザイムＱ10は牛肉、豚肉、レバー、サバやイワシなどの青魚、ほうれん草、 そして大豆やピーナッツなどの豆類に含まれていますが、微量であること、脂溶性であること、熱に弱いことなどから、 十分な量を摂取するのは困難です。

摂取する目安として、30〜60mgが推奨されていますが、食物から摂るには、イワシ約6匹、牛肉約950g、 ピーナッツ約1150gと大量になってきます。 体内でも生産していますが、40歳前後からの加齢や食生活などが原因で、その生産量は減少していきます。