骨粗鬆症（骨粗しょう症）とは

「骨粗鬆症」とは、骨に含まれるカルシウムなどの量（骨量）が減ることにより、骨がもろく折れやすくなる病気です。骨量が減少すると、骨の内部に軽石やヘチマのようなスポンジ状の小さな孔が多数開いてスカスカになってしまい、転んだ拍子に手首や太ももの骨が簡単に折れたり、腰や背中が慢性的に痛むようになります。老人が寝たきりになってしまうのも骨粗鬆症による骨折が原因である場合が少なくありません。

主に、閉経後の女性や高年齢の男性にみられる症状ですが、栄養失調や運動不足、副腎ステロイド剤などの影響で若いうちに掛かってしまう場合もあります。現在、日本には1000万人以上の骨粗鬆症患者がいると推定されています。

(1)	加齢による骨量の減少 歳をとるに伴い、からだの中のホルモンが変化するために、骨量が減少します。その他、胃酸分泌の低下や腸の吸収能の低下、腎臓での尿へのカルシウム排泄の増加なども原因となります。
(2)	カルシウムの摂取不足 食物から充分なカルシウムが補給されず、血液中のカルシウム量が不足すると、血液中のカルシウム濃度を一定に保つために骨からカルシウムが溶け出します。この状態が長く続くと骨粗鬆症になってしまいます。
(3)	女性ホルモンの欠乏 骨粗鬆症は圧倒的に女性に多い病気です。女性では閉経期の40〜50歳代から急激に骨量が減少し、60歳代では２人に１人、70歳以上になると10人中7人が骨粗鬆症に悩まされています。骨粗鬆症が閉経後の女性に多く見られる原因は、カルシウムの吸収を助けて骨を強くする働きを持つ女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が、閉経前後から激減して骨量が減少するためです。
(4)	ビタミンＤ不足 腸におけるカルシウムの吸収にはビタミンＤの作用が必要なため、ビタミンＤが不足するとカルシウムを吸収することができません。
(5)	その他 喫煙、飲酒、カフェイン・食塩・糖分の摂りすぎもカルシウムの吸収を減らし、排泄を増やします。また、過度のストレスも腸でのカルシウム吸収を妨げます。

軽度の骨粗鬆症の症状	立ち上がるときに背中や腰が痛む 物を持つときに背中や腰が痛む 背中や腰が曲がりはじめる、身長が縮んできた
重度の骨粗鬆症の症状	背中や腰の痛みが激しく、寝込む状態になってしまう 転んだだけでも骨折してしまう 背中や腰の曲がりが激しい 身長の縮みが激しい

骨粗鬆症の予防と治療には以下のようなものがあります。

(1)	カルシウムを含む食品をたくさん食べましょう。 成人におけるカルシウムの１日所要量は600mgとされていますが、成長期の若いひと、閉経を迎えたひと、また、これを過ぎて骨粗鬆症の危険度が高いひとは1,000〜1,500mgが必要です。カルシウムを多く含む食品は牛乳・乳製品、小魚類、大豆製品、野菜、海藻など。以下は１回の使用量と含まれるカルシウム量です。
(2)	腸でのカルシウムの吸収を良くしましょう ビタミンＤを摂る：ビタミンＤは、カツオ、マグロ、アジ、レバー、バター、たまご、椎茸などを食べてビタミンＤを摂取しましょう。また、日光浴もビタミンＤ生成には大切です。 喫煙・飲酒を控える。 ストレスを溜めない。
(3)	定期的に運動しましょう 食事でカルシウムを摂取しても、適度に運動して骨に力を加えないとカルシウムは骨に吸収されません。
(4)	無理なダイエットをしない 無理なダイエットはカルシウム摂取を少なくするばかりでなく、女性のホルモンバランスを狂わせ、月経不順や無月経を起こす原因となります。その結果、若い女性の骨が閉経後の女性のようにスカスカな状態となり、骨粗鬆症になりやすくなっています。栄養バランスを考えないで食事の量を急に減らすようなダイエットはやめましょう。