●摂取は食後30分以内が目安です。
食後30分以内が効果的と思われる目安です。胃腸の活動が活発で、サプリメントが入っても胃の負担にならず、吸収が良いという点も重要です。また、一度にたくさん摂るよりも、分けて毎食後に摂る方が良いと考えられています。もし、分けることが難しければ、一日のうちに一番きちんとした食事のあとに摂るようにして下さい。要は、サプリメントは食事の補助であることを念頭において、胃の働きが良い食後がオススメと言うわけです。ただし、ハーブ系のサプリメントなど食間に摂取したほうが良いものも一部あります。
・脂溶性ビタミン(ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ)
油分で吸収が良くなる性質を持っています。これらについては油物の料理の後に摂ることがより効果的と考えられます。 |
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